リトリートに行くと、なぜ心と体が整うのか？

～忙しい毎日から一歩離れることで見えてくるもの～

「なんとなくモヤモヤしている」

「自分の本音がよく分からない」

「ちゃんと休んでいるはずなのに、疲れが取れない」

そんな気持ちを抱えている人、多いのではないでしょうか。

ヨガや瞑想に興味はあるし、健康にも気をつけている。でも、日常の中ではどうしても、雑音が多すぎる──そんなあなたにこそ体験してほしいのがリトリートです。

リトリートって、ただの旅行とどう違うの？

リトリートとは、日常の喧騒から一時的に離れ、静かな自然の中で自分自身と向き合う時間を過ごすこと。観光やショッピング中心の旅とはまったく違い、「心」と「体」、そして「思考」を整えることが目的です。

海外リトリートというとハードルが高く感じるかもしれませんが、実は一度行ってみると「もっと早く体験すればよかった！」と感じる人も多いのです。

リトリートに参加する5つのメリット

1. 自然に囲まれた非日常空間で、心からリラックス

海の音、緑の香り、木々のゆらぎ、広い空。スマホやパソコンから少し距離を置いて、ただ 「今ここ」 に集中するだけで、ストレスがすっと軽くなるのを感じるでしょう。

私自身、もともと瞑想が少し苦手でした。自宅ではどうしても気が散ってしまい、「うまくできない自分」 にがっかりすることも。でも、リトリート中にただ海をぼーっと眺めていたとき、ふと“マインドフルネス”の感覚がストンと腑に落ちる瞬間があったんです。

何かを 「頑張る」 のではなく、ただそこにいるだけでいい──
そんな体感を得たことで、今では自宅での瞑想も苦手じゃなくなりました。あのときの海の音を再現したサウンドを流すと、すぐに心が静まるのです。

2. 自分と深く向き合うアクティビティ

ワークショップやディスカッションを通じて、知識欲が満たされたり、自分の本当の気持ちや価値観に気づくことがあります。

私たちが提供する 「ウェルネス・ビジョン作成」 や「書く瞑想ジャーナリング」などの内省的な時間は、思いがけないひらめきや、これからの人生のヒントになることも。

3. 共通の価値観をもつ仲間との出会い

健康や心の豊かさを大切にする人たちと過ごす時間は、ただ楽しいだけでなく、深いつながりや新しい視点、うれしい情報を得ることができます。

リトリートが終わったあとも、そんな仲間たちと連絡を取り合っている人は少なくありません。

4. 体も自然と整っていく

ヨガや瞑想、ナチュラルな食事、無理のない運動…。一つひとつはシンプルなことだけど、続けるうちに、ぐっすり眠れたり、頭がスッキリしたりと体調にうれしい変化が。

頑張らないヨガや、初心者向けのゆるマインドフル、個人のウェルビーイングに心配られたプログラムならば、運動や瞑想が苦手な人から、挑戦や達成感が好きな人も、マイペースに楽しめます。

また2025年の会場は、タイ北部の古都・チェンマイの郊外にひっそりと佇む、人気のリゾートハウス。ここで提供される野菜たっぷりのタイ料理は、日本人の味覚にぴったりと合い、そのおいしさは口コミで評判が広がり、コテージが満室になるほど人気です。

5. ただの旅じゃない、「ウェルネスツーリズム」 の楽しさ

観光地を巡るだけでは得られない 「内側からの満足感」。その土地の自然・文化・食に触れながら、自分自身の感覚を取り戻していく──そんな旅のかたちが、リトリートです。

私たちは、地元民が通うオーガニックスーパーやファーマーズマーケットを訪れたり、ローカル施設や学生アートに触れたりと、のんびりした現地の空気を味わうような体験を大切にしています。
その場所でしか出会えないもの・人・空気が、心に静かに響いてくる──そんな時間が、旅をより豊かなものにしてくれます。

「海外リトリートは初めて」でも、大丈夫

もしあなたが「国内なら行ったことがあるけど、海外はちょっと不安」と思っているなら、最初の一歩を踏み出して、新しい自分に出会いませんか？

私たちが主催するウェルネスリトリートでは、上記のような 「心と体をが喜ぶ」 体験を重視したスケジュールやプログラムをデザインしています。

日本語で安心して参加でき、海外初心者の方でもリラックスして過ごせる環境を整えています。

英語対応もできますので、外国人のお友達もご一緒にどうぞ。

🌿 詳細はこちら → https://healthwellnessjapan.com/event/

最後に

心と体を整える時間は、贅沢でもわがままでもありません。

むしろ、自分や大切な人たちの未来のために、意識してつくるべき時間だと私は思います。

あなたも、ちょっと勇気を出して「自分のための時間」に出かけてみませんか？